¿Tienes líneas en las uñas? Consejos para solucionarlo: Las marcas en tus uñas pueden ser un espejo de tu bienestar y salud, alertándote a tiempo para tomar medidas.
No es raro observar líneas o contusiones en nuestras uñas, lo que podría estar indicando carencias nutricionales. Pero no te alarmes, tus uñas son fieles emisarias que te avisan de posibles problemas.
¿Por qué aparecen? ¿Qué las causa?
Muchas veces, mientras nos hacemos la manicura o simplemente las recortamos, notamos la presencia de estas líneas que despiertan nuestra curiosidad.
Estas marcas pueden indicar que nuestra alimentación no es tan equilibrada como debería ser o tal vez, solo necesitamos dar un extra de mimo a nuestra manicura, entre otras causas.
A continuación, te revelaremos algunas razones que causan estas líneas y te daremos consejos para eliminarlas y prevenirlas. Prepárate para tomar nota de estos tips.
¿Indicador de mala nutrición?
Estas marcas en las uñas pueden surgir en cualquier etapa de la vida y, en general, no requieren un tratamiento específico, sino un cambio hacia un estilo de vida más saludable, en especial en lo que se refiere a la alimentación, ya que pueden reflejar un déficit nutricional.
Otra causa del deterioro de las uñas es la deshidratación, tanto interna como externa. Por ello, es importante crear el hábito de hidratarse correctamente y usar crema constantemente, incluyendo las manos y las uñas. Recuerda beber la cantidad de agua necesaria a diario.
Asimismo, los golpes o impactos pueden ser responsables de estas marcas, así que es recomendable ser cuidadosos al realizar nuestras actividades.
¿Falta de zinc?
Este nutriente es esencial para numerosas funciones del organismo. Por lo tanto, una carencia de zinc puede manifestarse con la aparición de líneas en las uñas y el debilitamiento del cabello.
Puedes agregar alimentos ricos en zinc a tu dieta o, en su caso, tomar suplementos de zinc, siempre bajo recomendación médica.
Algunos alimentos ricos en zinc incluyen:
- Carnes.
- Mantequilla.
- Semillas y frutos secos (como los cacahuetes, las semillas de sésamo y las semillas de calabaza).
¿Deficiencia de vitamina B12?
En ocasiones, la aparición de arrugas en las uñas puede estar relacionada con una deficiencia de vitamina B12, lo que puede indicar anemia perniciosa.
Es vital obtener un diagnóstico médico de la causa de esta deficiencia vitamínica, ya que puede deberse a una dieta vegana estricta (que mejoraría con suplementos) o a una mala absorción de este nutriente por enfermedades intestinales graves.
Alimentos ricos en vitamin B12
- Carnes.
- Huevos.
- Mariscos.
- Espirulina.
- Productos lácteos.
- Levadura de cerveza.
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¿Cómo lograr uñas sanas?
Si quieres tener unas uñas bellas y saludables, no puedes pasar por alto estas recomendaciones:
- Alimentación balanceada e hidratación: Tu dieta influye directamente en la salud de tus uñas e incluso en el aspecto de tu piel. Por eso, es esencial comer bien e hidratarte diariamente.
- Visita al médico: Ante cualquier irregularidad, aunque parezca mínima, es importante acudir al médico y consultarle nuestras inquietudes.
- Cuidado constante de tus uñas: La higiene es fundamental. Recuerda que las uñas son un lugar propicio para la acumulación de suciedad, por lo que mantenerlas limpias y cortadas es vital.
- Evita morder tus uñas: Este hábito no solo es perjudicial para tus uñas, sino que también puede dañar la piel alrededor de ellas, incrementando el riesgo de infecciones.
- Usa guantes para tareas del hogar: Los productos de limpieza y los detergentes pueden ser muy agresivos con tus uñas y manos. Usar guantes te protegerá de estos químicos.
- Hidrata tus uñas y cutículas: Además de hidratarte internamente, recuerda aplicar una crema hidratante en tus manos, uñas y cutículas regularmente. Esto las mantendrá nutridas y saludables.
- Limita el uso de esmalte de uñas: Aunque nos encanta lucir nuestras uñas con colores llamativos, el esmalte de uñas puede ser dañino si se usa con demasiada frecuencia. Intenta darte una pausa entre manicuras para permitir que tus uñas respiren.
- Mantén una buena postura al teclear o escribir: Golpear las teclas de la computadora o del piano, por ejemplo, puede causar estrés en las uñas. Trata de usar las puntas de tus dedos en lugar de las uñas.
Sigue estos consejos y tus uñas no solo lucirán hermosas, sino que también reflejarán tu buena salud. ¡Toma las riendas de tu bienestar y pon en práctica estos tips!
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