Dadas las elevadas temperaturas que se están experimentando en la nación, la Secretaría Nacional de Deportes ha promulgado la Resolución SND N° 203/2023. Esta normativa prohíbe la realización de actividades deportivas al aire libre durante períodos de calor extremo, especialmente entre las 10:00 a.m. y las 5:00 p.m.
Recomendaciones para la Práctica Deportiva Segura
La resolución se centra en la importancia de evitar la práctica de deportes al aire libre que involucren una exposición prolongada al sol, especialmente cuando las temperaturas sobrepasan los 30 grados Celsius. Esta medida es aplicable a nivel nacional para todas las actividades deportivas, incluyendo deportes profesionales, amateurs y programas de escuelas deportivas.
Advertencias de Salud sobre el Calor Extremo
El Lic. Eduardo Enciso, jefe del departamento de Factores de Riesgo, dependiente de la Dirección de Vigilancia de Enfermedades No Transmisibles del Ministerio de Salud, subraya los riesgos de sufrir un “golpe de calor” si se realizan actividades físicas en condiciones de altas temperaturas. Los síntomas incluyen aumento de la temperatura corporal, sed intensa, dolor de cabeza, irritabilidad, y en casos más graves, náuseas y vómitos.
El profesional recomienda para una Práctica Deportiva Saludable
- Evitar Horas Pico del Sol: No realice deportes al aire libre entre las 10:00 a.m. y las 5:00 p.m., cuando los rayos solares son más intensos.
- Vestimenta Adecuada: Utilice ropa cómoda, preferiblemente de algodón y en colores claros. Evite ropa que pueda causar deshidratación, como fajas o chaquetas. Use también calzado adecuado y protector solar.
- Hidratación Constante: Mantenga una buena hidratación antes, durante y después de la práctica deportiva. Consuma agua en pequeños sorbos y no espere a tener sed para hidratarse.
- Igualmente, el Lic. Enciso aconseja realizar el calentamiento previo al ejercicio elegido y culminar la actividad física con ejercicios de estiramiento para el correcto enfriamiento del cuerpo luego de entrenar.
- Además, la actividad física debe complementarse con una alimentación sana y balanceada. En ese contexto, aconseja consumir frutas de estación como naranja, melón, pomelo, piña, mamón, naranja, banana, verduras frescas, cereales, lácteos, huevos y legumbres.
Nutrición y Deporte
Además de mantener una hidratación adecuada, es crucial complementar la actividad física con una dieta equilibrada. Consuma frutas de temporada, verduras frescas, cereales, lácteos, huevos y legumbres para obtener un rendimiento deportivo óptimo.
Más Recomendaciones
Para más información, consulte las recomendaciones en el siguiente video y el siguiente link ¿Por qué es tan crucial la hidratación?
Esta gacetilla de prensa tiene el objetivo de informar y alertar a la población, sobre las mejores prácticas para la “Práctica deportiva en condiciones climáticas desfavorables” y esperamos que se dé un amplio conocimiento para toda la población para el cuidado de la salud, incluso durante los meses de calor extremo.
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