8 Trucos Para Acelerar Tu Metabolismo: Para muchas personas, el lograr perder peso o incluso mantenerlo es un reto, y el constante bombardeo de informaciรณn no ayuda.
Dietas van y vienen, y al final, sรณlo queda confusiรณn e informaciรณn contradictoria.
Lo cierto es que la pรฉrdida de peso no es ningรบn misterio, รบnicamente hay que seguir ciertos trucos que nos ayuden a acelerar el metabolismo.
El metabolismo (la velocidad a la que nuestro cuerpo procesa los alimentos para su transformaciรณn) se vuelve mรกs lento por diversos factores: una alimentaciรณn pobre en nutrientes, el estrรฉs, la vida sedentaria e incluso el simple paso del tiempo.
Afortunadamente, hay varias cosas que puedes hacer para acelerar tu metabolismo y quemar mรกs grasa.
1- Toma tรฉ verde
El tรฉ verde es una maravilla de la naturaleza que debemos aprovechar. Tiene propiedades termogรฉnicas, gracias a su contenido de capsaicina y catequina, lo que significa que ayuda al cuerpo a quemar mรกs calorรญas de lo normal.
Ademรกs, su alto contenido en antioxidantes aumenta el proceso de oxidaciรณn de la grasa, dando como resultado mayor quema de la misma.
2- Consume canela y jengibre
Segรบn han revelado diversos estudios, con tan sรณlo media cucharadita al dรญa de canela, puede metabolizar el azรบcar hasta 20 veces mรกs rรกpido.
Por su parte, el jengibre tiene tambiรฉn efectos termogรฉnicos que favorecen la quema de grasa. Ademรกs ayuda a controlar el apetito y mejorar la absorciรณn de los nutrientes. Una taza de una infusiรณn de jengibre con canela es ideal.
3- Haz ejercicios en intervalos de alta intensidad
En los รบltimos aรฑos se ha comprobado que el mejor mรฉtodo para acelerar el metabolismo son los ejercicios HIIT (High Intensity Interval Training).
Esto se debe a que incrementa la capacidad del organismo para oxidar tanto la grasa como la glucosa, gracias a los demandantes intervalos de alta intensidad.
Lo anterior tiene como resultado que el metabolismo se mantenga acelerado por hasta 48 horas despuรฉs de haber realizado el entrenamiento, lo que no sucede con el ejercicio cardiovascular tradicional.
4- Levanta pesas
Las pesas son tus amigas. Hay quienes tienen miedo a este tipo de entrenamiento porque creen que se pondrรกn sรบper musculosas. No te preocupes, las mujeres no tenemos suficiente testosterona en el cuerpo como para llegar a eso fรกcilmente.
Aumentar tu masa muscular te harรก quemar mรกs calorรญas aun cuando estรกs sentada comiendo palomitas viendo Netflix.
El mรบsculo quema muchas mรกs calorรญas que la grasa sรณlo para mantenerse. Asรญ que no dejes de lado tus ejercicios de fuerza.
5- Desayuna diario y pronto
Nunca te saltes el desayuno. Andar por la vida con el estรณmago vacรญo es como usar tu coche sin ponerle gasolina: no puede funcionar.
Despuรฉs de las largas horas de sueรฑo, necesitas reactivar tu metabolismo cada maรฑana con un buen desayuno nutritivo. Lo ideal es una combinaciรณn de macronutrientes saludables (proteรญnas, grasas y carbohidratos).
No olvides que para acelerar tu metabolismo aรบn mรกs, es importante que desayunes en los primeros 60 minutos despuรฉs de despertar.
6- Come proteรญnas
Las proteรญnas son tus aliadas. El organismo requiere de un proceso complejo para transformarlas, por lo que implica un aumento en el metabolismo, a diferencia del azรบcar simple por ejemplo, que se procesa tan rรกpido que a los 10 minutos ya tienes hambre otra vez.
Ademรกs, son esenciales para la construcciรณn de la masa muscular.
7- Limita los alimentos procesados
Hoy en dรญa abusamos de nuestro cuerpo. Esperamos que estรฉ fuerte y sano mientras lo alimentamos con productos procesados y de baja calidad.
No es de sorprenderse que tantas personas tengan un metabolismo lento y serios problemas de salud causados por el sobrepeso.
Muchos de los quรญmicos en los alimentos procesados causan un metabolismo lento, pues el cuerpo no sabe ni cรณmo asimilarlos.
Asegรบrate que al menos el 70% de lo que comes sean alimentos frescos y naturales.
8- Examina tu tiroides
Muchos alimentos que consumimos a diario son altos en quรญmicos y hormonas, lo que puede causar que tu metabolismo se daรฑe y se vuelva lento.
Si notas que tu metabolismo ha cambiado, y que engordas casi con sรณlo ver la comida, tal vez tienes un desbalance serio. Lo mejor es que consultes a un endocrinรณlogo para que te diagnostique.
Fuente: Herbeauty
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