Significado de Soledad: En este artículo te hablaremos sobre la soledad, te contaremos cuales son sus causas, riesgos y te brindaremos consejos.
Significado de Soledad
La soledad es una emoción universal que muchos de nosotros experimentamos a veces, ya sea que te falte compañía en tu vida diaria, te sientas excluido y sin conexión con quienes te rodean, o te hayas mudado al otro lado del país lejos de tu familia y amigos.
“Te sientes solo, incluso vacío, y quieres conectarte con los demás, pero tus sentimientos de soledad hacen que sea más difícil hacerlo”, dice Jacqueline Olds, MD , consultora de psiquiatría en el Hospital General de Massachusetts y coautora de The Lonely American y Overcoming Loneliness. en la vida cotidiana .
¿Cómo definen los psicólogos la soledad?
La soledad es la incomodidad o malestar cognitivo por estar o percibirse a sí mismo solo, según la Asociación Estadounidense de Psicología (APA).flecha hacia arriba derecha La APA lo define como la angustia emocional que sentimos cuando no se satisfacen nuestras necesidades inherentes de intimidad y compañía.
Puede ser un estado objetivo o subjetivo, explica el Dr. Olds. Podrías, por ejemplo, vivir solo y desear compañía.
Pero la soledad también describe lo que sientes cuando estás en una habitación llena de gente y no te conectas con las personas que te rodean tanto como te gustaría, dice ella.
Richard Weissbourd, EdD , director de la facultad de desarrollo humano y psicología en la Escuela de Graduados en Educación de Harvard, dice que es importante señalar que la definición académica de soledad es general y no describe todas las diversas formas en que las personas experimentan soledad.
“No describe los estados emocionales de grano fino que siente la gente cuando se siente sola”, explica.
Un nuevo padre que atiende a su bebé todo el día y busca la conexión de un adulto puede sentir una especie de soledad que es completamente diferente a la experiencia a la que se enfrenta un estudiante universitario de primer año después de dejar su ciudad natal y mudarse a un dormitorio con extraños, dice Weissbourd , cuya investigación se centra en las relaciones humanas y la conexión.
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La diferencia entre la soledad y estar solo
Estar solo no es lo mismo que sentirse solo,estar solo significa la ausencia de otras personas a tu alrededor, mientras que la definición de soledad de la APA enfatiza que sentirse solo se refiere a la discrepancia que sientes entre las relaciones sociales deseadas y las reales (en términos de cantidad o calidad).flecha hacia arriba derecha.
La soledad es un sentimiento de aislamiento no deseado o falta de conexión, ya sea que esté solo o rodeado de otras personas. La soledad, por otro lado, es una elección. Las personas pueden optar por estar solas durante horas o días y no sentirse solas en absoluto, dice Olds.
“La soledad puede ser algo maravilloso, hasta que dura demasiado y se convierte en soledad”, agrega.
Estudios, incluido uno publicado en 2017, han sugerido que vivir solo es un factor de riesgo para la soledad y el aislamiento social
Pero, la investigación también sugiere que el tiempo que se pasa a solas puede ayudar con los sentimientos de autonomía, el autodescubrimiento y el fomento de un “estado de ánimo pacífico”.
Especialmente en las personas mayores, según un estudio de 2021 .flecha hacia arriba derecha, En otras palabras, estar solo puede, pero no necesariamente, causar soledad.
Salud física o mental
4. Mala salud física o mental El informe KFF de 2018 encontró que las personas que reportan soledad tienen al menos dos veces más probabilidades que otras de tener una discapacidad debilitante o una enfermedad crónica.
5. Muerte de un ser querido El cincuenta y nueve por ciento de los estadounidenses que informaron sentirse solos en la investigación de KFF habían experimentado la muerte de un familiar o amigo en los últimos dos años.
El divorcio, o marcar el final de una relación romántica, también hizo que las personas fueran más susceptibles a la soledad.
6. Tener problemas financieros Ya sea por la pérdida del trabajo, el desempleo, tener múltiples trabajos o vivir en un hogar de bajos ingresos, una mala situación financiera también puede contribuir a la soledad.
Borland dice que las luchas financieras pueden provocar vergüenza, pérdida de identidad y estrés, lo que puede hacer que las personas se retiren.
Las personas de este grupo pueden tener dos trabajos o administrar horarios de trabajo irregulares que hacen que sea mucho más difícil conectarse con las personas que los rodean.
Signos y síntomas: ¿Cómo se siente la soledad?- Significado de Soledad
Ahora que a entiendes el significado de la soledad te habaremos sobre los síntomas de la misma varían según la causa y las circunstancias individuales de la persona. Pero la soledad a menudo implica lo siguiente, según Olds:
- Sentimientos de tristeza, vacío, incomodidad o desconexión
- Sentirse excluido o aislado de los demás.
- Un anhelo de compañía
- Sentir que no te entienden o no te escuchan
- Se puede sentirse aislado incluso cuando está rodeado de otros
- Sentirse agotado o quemado por las interacciones sociales
- Sentirse inseguro
- Rumiando y recordando el pasado
Los síntomas más graves de la soledad pueden incluir:
- Energía disminuida
- Insomnio , dificultad para conciliar el sueño o dormir más de lo habitual
- Sentimientos de inutilidad
- Retiro de eventos sociales
Weissbourd dice que los síntomas de la soledad tienden a provocar una espiral descendente.
“Cuando te sientes solo, te sientes rechazado, por lo que te retraes y te vuelves más crítico contigo mismo y con las personas que te rodean”, dice. Esto, sin embargo, te aísla aún más, a menudo alimentando una mayor soledad, agrega.
La investigación sugiere que este patrón suena cierto: un estudio de 2017que involucró a 417 mujeres descubrió que los sentimientos de soledad hacían que las personas se retiraran y escudriñaran sus relaciones.
Flecha hacia arriba derecha Los investigadores llamaron a esto un “bucle de auto refuerzo” de personas que se sienten solas, critican sus amistades y se aíslan de los demás.
En última instancia, tener sentimientos de soledad predijo un riesgo de depresión durante los 20 meses de seguimiento del estudio.
Olds recomienda prestar atención a algunas señales de alerta inusuales que también son un indicador de soledad, como:
- Hábitos de gasto inusuales Comprar artículos innecesarios por aburrimiento o para llenar un vacío puede ser un signo de soledad.
- La pérdida de apetito o un aumento en los atracones No comer o calmarse con la comida pueden ser señales de alerta.
- Paranoia (o Sentir que los demás te critican) Investigación publicada en 2017 descubrió que los sentimientos de soledad pueden causar paranoia.flecha hacia arriba derecha.
Si nota que usted o un ser querido experimenta tres o más de los síntomas anteriores, Weissbourd dice que es una señal de que debe hacer un esfuerzo adicional para salir socialmente, encontrar formas de abordar su falta de conexión y pedir apoyo.
Estado de ánimo y salud mental – Significado de Soledad
La soledad es un factor de riesgo importante para desarrollar depresión. Sentir dolor e impotencia son dos características compartidas tanto por la soledad como por la depresión. En un estudio de 2021, los investigadores concluyeron que la soledad aumenta el riesgo de depresión, y no al revés.
En este caso, los investigadores hicieron que más de 4200 participantes del estudio en Inglaterra respondieran preguntas sobre sus experiencias de soledad, apoyo social y síntomas de depresión , para calcular su puntaje general de soledad.
Cada aumento de un punto en la escala de soledad se relacionó con un aumento del 16 por ciento en los síntomas depresivos.
La depresión también aumentó con el tiempo entre los participantes con mayores puntajes de soledad, lo que sugiere que la soledad actual es un marcador de depresión futura.
“La soledad y la depresión realmente pueden agravarse mutuamente de manera dañina”, dice Weissbourd. “Se alimentan entre sí y profundizan la experiencia”.
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