Significado de Soledad: En este artรญculo te hablaremos sobre la soledad, te contaremos cuales son sus causas, riesgos y te brindaremos consejos.
Significado de Soledad
La soledad es una emociรณn universal que muchos de nosotros experimentamos a veces, ya sea que te falte compaรฑรญa en tu vida diaria, te sientas excluido y sin conexiรณn con quienes te rodean, o te hayas mudado al otro lado del paรญs lejos de tu familia y amigos.
โTe sientes solo, incluso vacรญo, y quieres conectarte con los demรกs, pero tus sentimientos de soledad hacen que sea mรกs difรญcil hacerloโ, dice Jacqueline Olds, MD , consultora de psiquiatrรญa en el Hospital General de Massachusetts y coautora de The Lonely American y Overcoming Loneliness. en la vida cotidiana .
ยฟCรณmo definen los psicรณlogos la soledad?
La soledad es la incomodidad o malestar cognitivo por estar o percibirse a sรญ mismo solo, segรบn la Asociaciรณn Estadounidense de Psicologรญa (APA).flecha hacia arriba derecha La APA lo define como la angustia emocional que sentimos cuando no se satisfacen nuestras necesidades inherentes de intimidad y compaรฑรญa.
Puede ser un estado objetivo o subjetivo, explica el Dr. Olds. Podrรญas, por ejemplo, vivir solo y desear compaรฑรญa.
Pero la soledad tambiรฉn describe lo que sientes cuando estรกs en una habitaciรณn llena de gente y no te conectas con las personas que te rodean tanto como te gustarรญa, dice ella.
Richard Weissbourd, EdD , director de la facultad de desarrollo humano y psicologรญa en la Escuela de Graduados en Educaciรณn de Harvard, dice que es importante seรฑalar que la definiciรณn acadรฉmica de soledad es general y no describe todas las diversas formas en que las personas experimentan soledad.
โNo describe los estados emocionales de grano fino que siente la gente cuando se siente solaโ, explica.
Un nuevo padre que atiende a su bebรฉ todo el dรญa y busca la conexiรณn de un adulto puede sentir una especie de soledad que es completamente diferente a la experiencia a la que se enfrenta un estudiante universitario de primer aรฑo despuรฉs de dejar su ciudad natal y mudarse a un dormitorio con extraรฑos, dice Weissbourd , cuya investigaciรณn se centra en las relaciones humanas y la conexiรณn.
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La diferencia entre la soledad y estar solo
Estar solo no es lo mismo que sentirse solo,estar solo significa la ausencia de otras personas a tu alrededor, mientras que la definiciรณn de soledad de la APA enfatiza que sentirse solo se refiere a la discrepancia que sientes entre las relaciones sociales deseadas y las reales (en tรฉrminos de cantidad o calidad).flecha hacia arriba derecha.
La soledad es un sentimiento de aislamiento no deseado o falta de conexiรณn, ya sea que estรฉ solo o rodeado de otras personas. La soledad, por otro lado, es una elecciรณn. Las personas pueden optar por estar solas durante horas o dรญas y no sentirse solas en absoluto, dice Olds.
โLa soledad puede ser algo maravilloso, hasta que dura demasiado y se convierte en soledadโ, agrega.
Estudios, incluido uno publicado en 2017, han sugerido que vivir solo es un factor de riesgo para la soledad y el aislamiento social
Pero, la investigaciรณn tambiรฉn sugiere que el tiempo que se pasa a solas puede ayudar con los sentimientos de autonomรญa, el autodescubrimiento y el fomento de un “estado de รกnimo pacรญfico”.
Especialmente en las personas mayores, segรบn un estudio de 2021 .flecha hacia arriba derecha, En otras palabras, estar solo puede, pero no necesariamente, causar soledad.
Salud fรญsica o mental
4. Mala salud fรญsica o mental El informe KFF de 2018 encontrรณ que las personas que reportan soledad tienen al menos dos veces mรกs probabilidades que otras de tener una discapacidad debilitante o una enfermedad crรณnica.
5. Muerte de un ser querido El cincuenta y nueve por ciento de los estadounidenses que informaron sentirse solos en la investigaciรณn de KFF habรญan experimentado la muerte de un familiar o amigo en los รบltimos dos aรฑos.
El divorcio, o marcar el final de una relaciรณn romรกntica, tambiรฉn hizo que las personas fueran mรกs susceptibles a la soledad.
6. Tener problemas financieros Ya sea por la pรฉrdida del trabajo, el desempleo, tener mรบltiples trabajos o vivir en un hogar de bajos ingresos, una mala situaciรณn financiera tambiรฉn puede contribuir a la soledad.
Borland dice que las luchas financieras pueden provocar vergรผenza, pรฉrdida de identidad y estrรฉs, lo que puede hacer que las personas se retiren.
Las personas de este grupo pueden tener dos trabajos o administrar horarios de trabajo irregulares que hacen que sea mucho mรกs difรญcil conectarse con las personas que los rodean.
Signos y sรญntomas: ยฟCรณmo se siente la soledad?- Significado de Soledad
Ahora que a entiendes el significado de la soledad te habaremos sobre los sรญntomas de la misma varรญan segรบn la causa y las circunstancias individuales de la persona.ย Pero la soledad a menudo implica lo siguiente, segรบn Olds:
- Sentimientos de tristeza, vacรญo, incomodidad o desconexiรณnย
- Sentirse excluido o aislado de los demรกs.
- Un anhelo de compaรฑรญa
- Sentir que no te entienden o no te escuchan
- Se puede sentirse aislado incluso cuando estรก rodeado de otros
- Sentirse agotado o quemado por las interacciones sociales
- Sentirse inseguro
- Rumiando y recordando el pasado
Los sรญntomas mรกs graves de la soledad pueden incluir:
- Energรญa disminuidaย
- Insomnioย , dificultad para conciliar el sueรฑo o dormir mรกs de lo habitual
- Sentimientos de inutilidad
- Retiro de eventos sociales
Weissbourd dice que los sรญntomas de la soledad tienden a provocar una espiral descendente.
โCuando te sientes solo, te sientes rechazado, por lo que te retraes y te vuelves mรกs crรญtico contigo mismo y con las personas que te rodeanโ, dice. Esto, sin embargo, te aรญsla aรบn mรกs, a menudo alimentando una mayor soledad, agrega.
La investigaciรณn sugiere que este patrรณn suena cierto: un estudio de 2017que involucrรณ a 417 mujeres descubriรณ que los sentimientos de soledad hacรญan que las personas se retiraran y escudriรฑaran sus relaciones.
Flecha hacia arriba derecha Los investigadores llamaron a esto un “bucle de auto refuerzo” de personas que se sienten solas, critican sus amistades y se aรญslan de los demรกs.
En รบltima instancia, tener sentimientos de soledad predijo un riesgo de depresiรณn durante los 20 meses de seguimiento del estudio.
Olds recomienda prestar atenciรณn a algunas seรฑales de alerta inusuales que tambiรฉn son un indicador de soledad, como:
- Hรกbitos de gasto inusuales Comprar artรญculos innecesarios por aburrimiento o para llenar un vacรญo puede ser un signo de soledad.
- La pรฉrdida de apetito o un aumento en los atracones No comer o calmarse con la comida pueden ser seรฑales de alerta.
- Paranoia (o Sentir que los demรกs te critican) Investigaciรณn publicada en 2017 descubriรณ que los sentimientos de soledad pueden causar paranoia.flecha hacia arriba derecha.
Si nota que usted o un ser querido experimenta tres o mรกs de los sรญntomas anteriores, Weissbourd dice que es una seรฑal de que debe hacer un esfuerzo adicional para salir socialmente, encontrar formas de abordar su falta de conexiรณn y pedir apoyo.
Estado de รกnimo y salud mental – Significado de Soledad
Laย soledad es un factor de riesgo importante para desarrollar depresiรณn.ย Sentir dolor e impotencia son dos caracterรญsticas compartidas tanto por la soledad como por la depresiรณn.ย En un estudio de 2021,ย los investigadores concluyeron que la soledad aumenta el riesgo de depresiรณn, y no al revรฉs.ย
En este caso, los investigadores hicieron que mรกs de 4200 participantes del estudio en Inglaterra respondieran preguntas sobre sus experiencias de soledad, apoyo social yย sรญntomas de depresiรณnย , para calcular su puntaje general de soledad.ย
Cada aumento de un punto en la escala de soledad se relacionรณ con un aumento del 16 por ciento en los sรญntomas depresivos.ย
La depresiรณn tambiรฉn aumentรณ con el tiempo entre los participantes con mayores puntajes de soledad, lo que sugiere que la soledad actual es un marcador de depresiรณn futura.
โLa soledad y la depresiรณn realmente pueden agravarse mutuamente de manera daรฑinaโ, dice Weissbourd.ย โSe alimentan entre sรญ y profundizan la experienciaโ.
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