Si tienes problemas para dormir, hay una fruta que podría ser la solución. Según el cardiólogo Aurelio Rojas Sánchez, consumir esta fruta antes de acostarte te ayudará a conciliar el sueño mucho más rápido.
De acuerdo con la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre el 20% y el 48% de los adultos en España sufren dificultades para dormir, ya sea para conciliar el sueño o mantenerlo. Factores como la temperatura de la habitación, el ruido o la luz pueden influir, pero incluso cuando el ambiente es el adecuado, muchas personas siguen luchando contra problemas de sueño.
Dormir bien es crucial para nuestra salud física y mental. La doctora Mª Ángeles Idiazábal, especialista en neurofisiología y experta en trastornos del sueño, explica que cuando no descansamos lo suficiente, nuestro cerebro no funciona de manera óptima. Esto afecta nuestra memoria, la toma de decisiones, y nos hace más irritables y somnolientos. A largo plazo, la falta de sueño está relacionada con problemas graves como la obesidad, la diabetes, la depresión, la ansiedad, enfermedades cardíacas y un sistema inmunológico debilitado.
Un remedio natural para dormir mejor
El doctor Aurelio Rojas, conocido en TikTok como @doctorrojass, se ha hecho famoso por compartir consejos sobre cómo mejorar la salud y el bienestar. En uno de sus videos, reveló que comer kiwi antes de dormir puede ayudarte a descansar mejor. Según él, varios estudios han demostrado que las personas que comen esta fruta una hora antes de acostarse se duermen un 50% más rápido y disfrutan de un sueño más reparador, comparable incluso con algunos medicamentos para dormir. Por lo tanto, es una opción excelente para quienes buscan una alternativa natural a los fármacos.
¿Por qué el kiwi mejora el sueño?
El kiwi es una fruta rica en serotonina, una hormona clave para regular el ciclo del sueño. Además, es una excelente fuente de vitamina C y carotenoides, que no solo mejoran la cantidad de sueño, sino también su calidad.
El doctor Rojas recomienda esta fruta especialmente a quienes tienen dificultades para conciliar el sueño, sufren de estrés o simplemente prefieren una solución más saludable y natural en lugar de recurrir a medicamentos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha advertido sobre los riesgos del uso prolongado de pastillas para dormir, como la adicción, problemas cardiovasculares e incluso muerte prematura.
Por eso, el consejo del doctor Rojas es claro: si quieres dormir mejor, prueba a comer uno o dos kiwis una hora antes de acostarte.
@doctorrojass Una o dos piezas de esta fruta una hora antes de irte a la cama y a dormir como un bebe 👶🏻 #fruta #kiwi #sueños #azucar #estres ♬ Positive Education – makesound
Fuente: Infobae
