El agua con limón se ha convertido en una de esas tendencias que arrasan en redes sociales. Se promociona como la bebida mágica para mejorar la digestión, hidratarse y obtener un chute de vitamina C. Pero, como siempre, no todo es tan bonito como lo pintan. Los expertos están comenzando a advertir sobre algunos posibles efectos negativos.
Sí, el agua con limón tiene sus beneficios, de eso no hay duda. Pero el problema viene cuando la gente se toma esta bebida religiosamente todos los días, sin tomar precauciones. Los dentistas están en alerta porque el ácido del limón puede dañar el esmalte dental si se bebe con demasiada frecuencia.
La dentista Stephanie Dumanian, en el podcast «Am I Doing It Wrong?» (¿Lo estoy haciendo mal?), comentó: “Veo muchos efectos en el esmalte de los pacientes debido al consumo de agua con limón”. A sus pacientes, que le cuentan que beben agua con limón cada mañana, ella les pregunta: “¿Te cepillas los dientes justo después?” Y cuando le responden que sí, ella piensa: “¡Esto es terrible!”.
El problema, según explica Dumanian, es que cepillarse los dientes inmediatamente después de beber agua con limón hace que el ácido se distribuya por toda la superficie dental, debilitando el esmalte. La recomendación es esperar al menos 30 minutos antes de cepillarse.
Beneficios de beber agua con limón
A pesar de estas advertencias, no podemos negar que el agua con limón tiene sus ventajas:
- Hidratación: Añadir limón al agua puede hacer que sea más agradable beber líquidos, ayudando a cumplir con la ingesta diaria recomendada.
- Aporte de vitamina C: Los limones son ricos en vitamina C, un antioxidante que refuerza el sistema inmunológico.
- Mejora de la digestión: Estimula la producción de jugos gástricos, facilitando la digestión y previniendo el estreñimiento.
- Desintoxicación: Aunque no hay mucha evidencia científica, se cree que puede ayudar a eliminar toxinas.
- Refresca el aliento: El ácido cítrico ayuda a reducir el mal aliento al eliminar bacterias.
- Balance del pH: A pesar de ser ácido, tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo.
- Control de peso: Puede ayudar a mantener la sensación de saciedad, controlando el apetito.
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Consecuencias de consumir agua con limón
Pero no todo es color de rosa. Los dentistas del Shirland Dental Practice y de Shin Dentistry han enumerado algunas consecuencias de consumir agua con limón de forma regular:
- Erosión del esmalte dental: El ácido del limón puede debilitar el esmalte, aumentando el riesgo de caries y sensibilidad.
- Sensibilidad dental: El desgaste del esmalte puede causar sensibilidad al consumir alimentos y bebidas calientes, frías o dulces.
- Irritación bucal: El ácido cítrico puede causar ardor en personas con úlceras o aftas.
- Problemas digestivos: Puede empeorar el reflujo ácido o la acidez estomacal.
- Complicaciones para personas con GERD: Si tienes reflujo gastroesofágico, el agua con limón puede agravar los síntomas.
- Interacción con medicamentos: Algunas propiedades del limón pueden interferir con medicamentos que afectan el pH del cuerpo.
Para minimizar estos efectos, los expertos recomiendan beber agua con limón con pajilla para reducir el contacto con los dientes, diluir bien el limón en agua y enjuagarse la boca con agua pura después de consumirlo. Además, es aconsejable esperar al menos 30 minutos antes de cepillarse los dientes tras beber agua con limón.
