Beneficios de la Sandia: Esta fruta veraniega posee 10 propiedades que son de gran importancia para ayudar a mejorar nuestra salud.
Sin duda alguna la sandรญa es una fruta caracterรญstica del verano, debido a que es muy refrescante y trae consigo diversas propiedades para la salud. Al igual que el melรณn, posee a la familia botรกnica Cucurbitaceae y los dos contienen muchos beneficios para el organismo.
La mayorรญa de las personas creen que esta fruta contiene solo agua y azรบcar, lo que al contrario, la misma provee varios nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes. Esta fruta es un alimento saludable y con muy baja cantidad de calorรญas.
Los Beneficios de la Sandia y sus propiedades
Las sandias no todas son iguales, algunas son mรกs grandes, otras menos redondas y sin las rayas caracterรญsticas de esta fruta. Pero sea cual sea el tipo de sandรญa que consumas, todas son altamente saludables. Por lo que a continuaciรณn, te presentaremos los beneficios de esta fruta.
Beneficios de la Sandia – Hidrata
La sandia es una fruta relacionada altamente con el verano, debido a que es un alimento con un 92% de agua en su composiciรณn, y tiene una cantidad importante de electrolitos.
Puede ser consumido en cualquier momento del dรญa y es un โsnackโ ideal para tomar a cualquier hora. Ademรกs, si lo dejamos en la nevera, esta no solo serรก muy rica sino que tambiรฉn muy refrescante.
Ayuda al sistema inmunolรณgico y evita daรฑos celulares
L a fruta contiene mucha vitamina C, esto es de vital importancia para el sistema inmunolรณgico y, por lo tanto, aumenta las defensas del cuerpo y ayuda a combatir los resfriados.
Sin embargo, mantiene el equilibrio redox de las cรฉlulas y se encarga crear una defensa ante las especies reactivas al oxรญgeno, que perjudican las cรฉlulas y el ADN.
Beneficios de la Sandia – Cicatriza las heridas
La vitamina C juega un papel fundamental en la curaciรณn de las heridas y por lo que se ha observado en varios estudios, es esencial para producir la formaciรณn de un nuevo tejido conectivo.
Las enzimas que participan en la formaciรณn de colรกgeno, es decir, este serรญa el componente mรกs importante para la cicatrizaciรณn de heridas, la misma quedarรญa sin efecto ante la falta de vitamina C. Por lo que definitivamente, la sandรญa participa activamente en la sanaciรณn de las heridas.
Mejora la salud รณsea
La sandia lleva un componente llamado licopeno, lo que es esencial para la salud รณsea. El licopeno dietรฉtico, es la que estรก presente en varios alimentos como los tomates y la sandรญa, esto se debe a que reduce el estrรฉs oxidativo, que por lo general cumple la funciรณn de regular la actividad de osteoblastos y osteoclastos, ambas cรฉlulas รณseas envueltas en la patogรฉnesis de la osteoporosis.
Consumir el licopeno se asocia a huesos mรกs fuertes y sanos. La sandia tambiรฉn contiene potasio, que ayuda a retener el calcio dentro del cuerpo, dando como resultado unos huesos y articulaciones mรกs sanos.
Mejora la funciรณn cardiovascular
El consumo en grandes proporciones de esta fruta, segรบn resultados de varias investigaciones, relaciona de manera positiva con la funciรณn cardiovascular, gracias a que aumenta el ritmo sanguรญneo por medio de la vasodilataciรณn.
El estudio que se llevรณ a cabo por la American Journal of Hypertension encontrรณ que adherir un extracto de sandรญa en nuestro dรญa a dรญa, reduce la presiรณn arterial en el tobillo, la presiรณn arterial braquial y la presiรณn de la carรณtida en los adultos obesos de mediana edad que sufren de hipertensiรณn leve.
Contribuye en la pรฉrdida de grasa corporal
La sandia cuenta con citrulina, que cumple la funciรณn de reducir el incremento de cรฉlulas de grasa. La citrulina es un aminoรกcido que se transforma en arginina con la ayuda de los riรฑones.
Cuando el cuerpo absorbe la citrulina, esta tiene la capacidad de bloquear la actividad de TNAP (fosfatasa alcalina no especifica el tejido), y esto es lo que hace que nuestras cรฉlulas grasas produzcan menos tejido graso, en lo que ayuda a la prevenciรณn de que se acumule de manera excesiva la grasa en el cuerpo.
Es bueno para la salud de los ojos
Gracias a que esta fruta contiene una elevada cantidad de beta-carbono (a eso se le atribuye el color rojo en su interior) que luego se convierte en vitamina A.
Esto ayuda a producir pigmentos en la retina del ojo y esto lo ayuda en la lucha contra la degeneraciรณn macular con relaciรณn a la edad. Tambiรฉn, previene la ceguera nocturna, mantiene la piel, los dientes, los tejidos esquelรฉticos y blandos y las membranas de las mucosas saludables.
Beneficios de la Sandia – Efecto diurรฉtico
La sandia es un diurรฉtico natural, por lo que ayuda a incrementar el flujo de orina y cuida los riรฑones. Igualmente, interviene en el proceso de eliminar el amoniaco del hรญgado. Esta fruta, es un diurรฉtico y adelgazante, que serรก de vital importancia para mantenerte en forma y saludable.
Antiinflamatorio antioxidante
La fruta de la sandรญa estรก cargada de diversos componentes que ayudan mucho a la salud, es porque eso que te mencionamos otras mรกs, porque tambiรฉn contiene compuestos fenรณlicos tales como los flavonoides, carotenoides y triterpenoides.
El licopeno carotenoide ayuda a combatir la inflamaciรณn y neutraliza los radicales libres.
La triterpenoides cucurbitina E, es un soporte antinflamatorio que bloquea la actividad de las enzimas ciclooxigenas que normalmente producen un aumento inflamatorio. Las que se encuentran mรกs maduras tienen altas cantidades de fenรณlicos beneficiosos.
Contribuye a la prevenciรณn del cรกncer
La sandia en una de las mejores fuentes de vitamina C, asรญ como antioxidantes. Gracias a eso, ayuda una a combatir la formaciรณn de radicales libres que se ven asociados al desarrollo del cรกncer.
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Ingerir el licopeno tiene una relaciรณn positiva con la disminuciรณn de sufrir cรกncer de prรณstata, segรบn varias investigaciones.
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